Come allestire una palestra in casa che sia completa di tutto il necessario senza spendere una fortuna?
Sono sempre più le persone che, per disparati motivi, decidono di praticare l’home fitness o che vorrebbero farlo ma non sanno da dove cominciare.
Se non si possiedono delle conoscenza adeguate, si rischia di acquistare attrezzature che svolgono più o meno le stesse funzioni e di trascurarne altre.
Abbiamo selezionato i migliori attrezzi che non dovrebbero mancare in una palestra, suddividendoli in base all’attività aerobica, di forza e di flessibilità.
Allestire una palestra in casa: attrezzi per l’attività aerobica
L’attività aerobica è quella che più in assoluto viene associata alla perdita di peso.
In effetti, durante questo tipo di attività si suda molto e bruciano tante calorie, per questo dovrebbe essere alla base dell’allenamento di chi desidera dimagrire o mantenere il peso.
Vediamo gli attrezzi indispensabili.
Tapis roulant
I tapis roulant si suddividono in due grandi categorie: elettrici e magnetici, i primi decisamente più costosi.
Sono molto efficaci nella perdita del peso, è sono modulabili in base al livello di ognuno, si può scegliere infatti di camminare o correre a seconda della propria resistenza.
Anche chi ha molti chili da perdere e non è allenato può acquistarne uno ed utilizzarlo in sicurezza.
Inoltre, anche il cuore ne trae beneficio, soprattutto se non si ha tempo di fare lunghe passeggiate e si conduce una vita sedentaria.
Vorresti acquistarne uno ma non sai come scegliere? Ecco una lista dei migliori tapis roulant.
Cyclette
Per la cyclette vale quanto detto in precedenza circa l’attività aerobica: fa bene al cuore, aiuta a bruciare calorie e dunque facilita la perdita di peso.
Dal momento che sia la cyclette che il tapis roulant assolvono le stesse funzioni, basta avere uno solo dei due attrezzi.
La scelta dipende innanzitutto dai gusti di ognuno, alcuni preferiscono correre ed altri pedalare, poi dallo spazio che si ha a disposizione, infatti la cyclette è più compatta ed inoltre chi ha problemi alle articolazioni dovrebbe preferirla perché il tapis roulant potrebbe sollecitarle troppo.
Scopri le migliori cyclette che abbiamo selezionato per te.
Allestire una palestra in casa: attrezzi per il tono muscolare
Per ottenere un fisico da urlo, non è sufficiente dimagrire.
Una perdita di peso eccessiva può infatti comportare una più o meno severa perdita di tono muscolare, in questo modo i muscoli appaiono svuotati, privi di compattezza.
Per fare sì che questo non accada, è importante dosare l’allenamento aerobico e bilanciarlo con esercizi mirati alla sollecitazione del muscolo.
I pesi
Economici e semplici da reperire, i pesi sono indispensabili per tonificare i muscoli.
In commercio è possibile trovare pesi molto leggeri ma anche dischi molto pesanti, tutto dipende dal proprio livello di allenamento.
Sono estremamente versatili, si possono utilizzare per allenare le braccia, le gambe, i glutei, l’addome, insomma praticamente tutto il corpo.
Barra per trazioni
Si tratta di un attrezzo che puoi installare nella tua palestra in casa, molto efficace per allenare la parte superiore del corpo.
Si appende al muro e la si utilizza per effettuare trazioni che andranno a coinvolgere e definire diversi muscoli delle braccia, della schiena e degli addominali.
Non dimenticare lo stretching
Se vuoi allestire una palestra in casa, non dimenticare di acquistare elastici da fitness da utilizzare dopo ogni sessione di allenamento.
Praticare stretching è utile per aumentare l’elasticità di muscoli e tendini e per prevenire fastidiose contratture muscolari.
